Nejste ve své kůži, když si brzy odpoledne nemůžete na chvíli zavřít oči a zdřímnout? Potřebujete životabudič? Co se to s vámi děje?
Odpolední zdřímnutí je novým tématem v oblasti pracovní produktivity. Zdřímnutí je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak pobrat druhý dech během rušného dne. Nezabere to přitom tolik času, kolik očekáváte a zvládnete to i během polední pauzy v práci.
Příčiny únavy
Takže proč se cítíte utahaní? Lidské tělo potřebuje v průměru každou noc 8 hodin spánku. Pokud spíte méně, tělo nemá dostatek času na noční regeneraci. To přispívá k podrážděnosti, zvýšenému napětí a snížení produktivity. To můžé vést až ke snížení délky života.
Na druhou stranu i přemíra spánku není správná. Únava se může dostavit i při spaní 9ti a více hodin.
Výhody zdřímnutí
Natáhnout se v půli dne do postele je tolerováno u dětí, u dospělých příliš ne. Faktem je, že po 8 hodinách pohybu se potřebuje tělo zastavit a odpočinout. A ozývá se potřeba odpoledního spánku.
– zvýšení produktivity – když vaše tělo ulehne do spánku, mozek může vypnout. Vaše tělo se spánkem zenergizuje a budete se moct cítit stejně dobře jako po ranním probuzení.
– zvýšení koncentrace – soustředěnost v průběhu dne postupně klesá. Spánek vypne váš mozek a ten se pak může plně koncentrovat. Vyhnete se tak mikrospánku v kanceláři i za volantem.
– snížení stresu – při únavě odlišně reagujeme. Je větší pravděpodobnost, že přehnaně zareagujeme na nevinou situaci. Spánek odbourá hladinu stresu a navrátí vás do klidu.
Jaké je ideální zdřímnutí?
Ideální odpolední zdřímnutí trvá něco mezi 15 a 30 minut. Najděte si klidné místo, jako je váš automobil či zavřená kancelář. Ztlumte osvětlení, zavřete oči a uvolněte se.
Nejvhodnější chvíli ke spánku poznáte sami. Je to tehdy, když na vás začne padat ospalost. Dopřejte si tedy relaxaci. Pokud se bojíte, že zaspíte, nastavte si budíka.
foto: http://pixabay.com/en/sleep-sleeping-rest-siesta-naps-264475/
